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El monopoly tiene una regla absurda. Si sacas 3 dobles seguidas vas a la carcel.
Esto te enseña que en la vida hay muchas reglas absurdas, pero debes cumplirlas.
Por eso es imprescindible jugar con tu novia antes de casarte al Monopoly, para conocerla de verdad.
Muy recomendable !
Estaba cansado de llevar los edredones a la tintorería.
Necescitamos: 3 o 4 pelotas de tenis
Jabón para prendas delicadas
Metemos el edredón de plumas en la lavadora, elegimos (yo tengo una lavadora Siemens):
– Programa delicado / seda
– Temperatura 20 grados
– Centrifugado a 600 rpm
– Aclarado extra
– Jabon liquido para prendas delicadas
Este programa dura unos 45 minutos.
El edredon sale con las plumas algo apegotonadas, pero tras secarse estará perfecto.
El descanso es fundamental.
Descansar en el otro.
Es importante descansar de los amigos y de las familias de origen. Marcar los primeros años el territorio, luego no se puede dar marcha atrás. Mejor pecar de yerno o nuera malo… que de permisivo.
Los hijos no pueden ser el centro de la familia, el centro son los padres hombre y mujer.
No podemos estar descentrados. El ocio no es lo mismo que el descanso.
Es necesario tener momentos de intimidad, momentos de comunión, entre los dos.
Fases del amor
1. Enamoramiento:
2. Desidealización
. Ves que el otro tiene defecto, y no es tan perfecto como parecía.
. Decido quererle con sus «cruces» no a pesar de sus «cruces». No intento el «ya le cambiaré»,
. Mejoraremos juntos, mejoraremos nuestros defectos, los mios y tuyos, para ser mejores personas.
3. Adaptación
. Aceptar al otro tal y como es.
. Surgen conflictos, pero la aceptación y superación fortalecerá a la pareja.
Entrenamiento 02/06/2016
5 min cinta de correr a 10
Bosu convexo, 30 segundos con una pierna y 30 segundos con la otra
30 segundos de planchas
30 segundos plancha lateral izq levantando mano derecha
30 segundos plancha lateral derecha levantando mano izquierda
10 flexiones
30 segundos de abdominales en V
10 con frontales 4KGs
10 aperturas 4KGs
10 biceps 4KGs
10 hombro 4KGs
Bosu plano, 30 segundos con una pierna y 30 segundos con la otra
30 segundos de planchas
30 segundos plancha lateral izq levantando mano derecha
30 segundos plancha lateral derecha levantando mano izquierda
15 flexiones
30 segundos de abdominales en V
10 con frontales 4KGs
10 aperturas 4KGs
10 biceps 4KGs
10 hombro 4KGs
30 segundos de sentadillas con pesas de 4kg en hombro arriba
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
Andar 15 pasos con pesa ketel de 20kg en la derecha
Andar 15 pasos con pesa ketel de 20kg en la izq
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos triceps apoyado sobre escalón grande
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos flexiones apoyado sobre escalón grande
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos de abdominales
1 minuto de descanso
30 segundos de sentadillas con pesas de 4kg en hombro arriba
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
Andar 15 pasos con pesa ketel de 20kg en la derecha
Andar 15 pasos con pesa ketel de 20kg en la izq
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos triceps apoyado sobre escalón grande
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos flexiones apoyado sobre escalón grande
1 min correr en cinta de correr parada, agarrado a la barra, corriendo un poco de puntillas.
30 segundos de abdominales
Con barra de 10kg, en escápulas, codos hacia fuera, 10 sentadillas
Con dos discos de 10kgs uno en cada brazo, 10 splits con cada pierna
Con barra de 10kg más dos discos de 5kgs, en escápulas, codos hacia fuera, 10 sentadillas
Con dos discos de 10kgs uno en cada brazo, 10 splits con cada pierna
Con barra de 10kg más dos discos de 5kgs, en escápulas, codos hacia fuera, 10 sentadillas
Con dos discos de 10kgs uno en cada brazo, 10 splits con cada pierna
En maquina de gemelos de puntillas, con x kilos. 10 veces
En maquina de gemelos de puntillas, con x kilos. 10 veces
En maquina de gemelos de puntillas, con x kilos. 10 veces
En maquina sentado de cuadriceps, con 30 kilos, 10 veces
En maquina boca abajo, agarrado con las manos, con 25kg ? 10 veces
En maquina sentado de cuadriceps, con 30 kilos, 10 veces
En maquina boca abajo, agarrado con las manos, con 25kg ? 10 veces
En maquina sentado de cuadriceps, con 30 kilos, 10 veces
En maquina boca abajo, agarrado con las manos, con 25kg ? 10 veces
Entrenamiento 27/04/2016
20 min cinta de correr
Bosu convexo, 30 segundos con una pierna y 30 segundos con la otra
30 segundos de planchas
10 flexiones
20 abdominales con pies con plantas y subiendo hasta arriba
10 con frontales
10 aperturas
10 biceps
10 hombro
Bosu plano, 30 segundos con una pierna y 30 segundos con la otra
30 segundos de planchas
10 flexiones
20 abdominales con pies con plantas y subiendo hasta arriba
10 con frontales
10 aperturas
10 biceps
10 hombro
4 series descansando 1 minuto entre ellas:
10 hombro, con mancuernas de 5kg metiendo codos con impulso de pierna
10 saludos al sol, con una pesa kettel de 20kg con las piernas estiradas y sacando pecho sin doblar la espalda
10 sentadillas con la bola de 10kg
5 flexiones con un brazo en la bola de abdominales con la bola de 10kg
5 flexiones con el otro brazo en la bola de abdominales con la bola de 10kg
5 biceps con barra fija de 20kg,
giras la empuñadura
10 dorsales con la barra bija de 20kg, sacando pecho y echando para atrás la cadera, flexionando rodillas y con la espalda recta
20 splits, 10 con cada pierna, lanzando mancuernas con hombro con ambos brazos, mancuernas de 4 kgs.
5 minutos correr en cinta:
1 min a 10
1 min a 11
1 min a 12
1 min a 13
1 min descendiendo